男性更年期障害 食べ物

男性更年期障害の予防や改善に効果がある食べ物としては、 男性ホルモン低下を防ぐ効果をもつ成分を含む食べ物、 男性ホルモン分泌を活性化する成分を含む食べ物、 そういう食べ物があげられていて、 例えば、 1. マグロやカツオなど赤身の魚 2. 脂の少な目な牛肉や豚肉、地鶏系の鶏肉 3. 牡蠣、ホタテなど微量元素を多く含む食材 4. タマネギ、長ネギ、ニラ、ニンニク、ラッキョウなど…

続きを読む

男性更年期障害 バナナ

男性更年期障害について調べていると 予防や改善のための食べ物として バナナが注目されているようでした。 バナナは、 トリプトファンというアミノ酸を含む食べ物の一つで、 トリプトファンはセロトニン(幸せ脳内ホルモン)に変化するそうです。 更年期障害の症状のひとつである鬱状態はセロトニンという 神経伝達物質が減ると起こるといわれています。 なので、バナナを食べることでトリ…

続きを読む