男性更年期障害 運動

運動不足は男性ホルモン分泌の減少原因の一つと言われていますので、
男性更年期障害の対策として
適度な運動をすることが欠かせません。

運動不足ということは、
私も自覚しています。

30代後半の頃から
一日中パソコンとにらめっこ状態の
デスクワークですから、
運動はほぼしないといっていい状態が続いていました。

仕事が終わってから運動すればいいし、
土日とかの仕事が休みの日に運動すればいいのですが、
なかなか続きません。

一時期、ウォーキングをしていたときもありましたが
3ヶ月ほどで中断してしまいました。

仕事中に一分運動を取り入れるといいよと言われて
その一分運動を取り入れてみましたが、
やはり続かないのですよね。

この分かっちゃいるけれど続かない、
というところの意識を変えないといけないのですよね。

普段の運動不足は、
男性更年期障害どころか、
その他の病気も招きかねませんので、
適度な運動を日常的にするという生活習慣を
身に着けていかないといけないのですよね。