男性更年期障害 食べ物

男性更年期障害の予防や改善に効果がある食べ物としては、
男性ホルモン低下を防ぐ効果をもつ成分を含む食べ物、
男性ホルモン分泌を活性化する成分を含む食べ物、
そういう食べ物があげられていて、

例えば、
1. マグロやカツオなど赤身の魚
2. 脂の少な目な牛肉や豚肉、地鶏系の鶏肉
3. 牡蠣、ホタテなど微量元素を多く含む食材
4. タマネギ、長ネギ、ニラ、ニンニク、ラッキョウなどの硫化アリルを含む食材
5. キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ルッコラなどのアブラナ科の野菜
が、代官山パークサイドクリニックさんのウェブサイトで提示されていました。
https://www.parksideclinic.jp/colum/post-839.html


男性更年期障害を心配されている方は
日々の食生活の中に、
これらの食べ物を加えていくといいのでは。

私は、上記であげられている食べ物は
それなりに網羅して食べています。

ラッキョウとルッコラはあまり食べませんが、
それ以外は食生活の中で食べることが少なくないです。

だけど、以前は、
食卓に出されても、
ちょっと食べなかったりということも
あったのですよね。

いわゆる偏食ですね。

50歳を過ぎて健康に気を使うようになってから、
偏食はなくさないようにしています。

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